Het kan fijn zijn om met iemand te praten over je zorgen. Binnen de universiteit zijn er verschillende mogelijkheden. Je kunt contact opnemen met Student Support Services via studentsupport@leidenuniv.nl of telefonisch: 071 527 8025. Ook kun je zelf aan de slag met verschillende workshops en trainingen wanneer het jou goed uitkomt. Neem een kijkje op de pagina Workshops en Trainingen en vind een workshop die goed bij jou past.

Uit balans?

Indigo Haaglanden biedt gratis begeleiding als je je angstig, uit balans of somber voelt. Je hebt geen verwijzing nodig en je kunt voor maximaal drie sessies terecht. Bel 088 357 1060 voor meer informatie.

Eenzaamheid

Als student kun je je net als iedereen ook weleens eenzaam voelen. Je kunt hierbij ondersteuning krijgen van verschillende organisaties:

• Rapenburg100 biedt bijeenkomsten en begeleiding rondom eenzaamheid
• AntiLoneliness biedt onder andere counseling en therapie. Als student krijg je korting.
• Je kunt ook terecht bij een studentenpsycholoog.
• Podcast- Studenticast: Eenzaamheid

Omgaan met negatieve gedachten

Studeer je in Den Haag en ben je niet ouder dan 25 jaar? Dan kun je meedoen met de gratis training ACT Your Way. Hierin leer je omgaan met (keuze)stress en andere negatieve gedachten en gevoelens, zodat ze je niet in de weg staan bij het vinden en volgen van je eigen weg. De training bestaat uit acht online bijeenkomsten van 1,5 uur en gaat twee keer per jaar van start. Lees meer over ACT Your Way.

Een luisterend oor

de Luisterlijn

Voor een luisterend oor en een goed gesprek, 24/7.
Per telefoon (088 0767 000), chat of email, de Luisterlijn  

Anoniem chatten via @Ease

Als je kampt met stress, eenzaamheid, depressie of iets anders kun je gratis anoniem chatten via @Ease. Op maandagen van 15.30 tot 18.30 kun je ook zonder afspraak langskomen voor een gesprek op Hooigracht 12 in Leiden.

Handige apps en websites

• Podcast- Studenticast: Prestatiedruk
• Podcast- Studenticast: Dating
• Happify: Overwin negatieve gedachten, stress & uitdagingen in het leven!
• Wysa: Je persoonlijke well being coach
• MIND (Informatieflyers psychische klachten)

Neem een moment van rust en ontspanning tijdens de gratis online meditatiesessie van Rapenburg100.

• Iedere dinsdag om 9.00 uur (Nederlandstalig). Meld je aan via claudia@rapenburg100.nl
• Iedere zondag om 18:00 uur (Engelstalig). Meld je aan via d.bastiaan@outlook.com

Neem een moment rust in het Mindfulnest

Op de begane grond van Wijnhaven in Den Haag vind je het Mindfulnest. Een plek waar je even tot rust kunt komen door begeleide meditaties te beluisteren, natuurgeluiden aan te zetten of gewoon te genieten van de stilte.

Het Mindfulnest thuis

Je kunt ook thuis gratis genieten van de begeleide meditaties van het Mindfulnest. Download eenvoudig de Mindfulnest-app en log in met je ULCN-account. De app is beschikbaar voor Android en iOS.

Heb je vragen over alcohol, drugs, gokken,roken, gamen of social media? Maak je je zorgen over je eigen gedrag of dat van iemand anders? Je kunt hier op verschillende manieren mee aan de slag – gratis en anoniem.

Zelf aan de slag

• Doe een zelftest over alcohol of drugs en voor inzicht en persoonlijk advies.
• Luister de podcast Studenticast: Middelengebruik
• Volg een online hulpprogramma over alcohol, cannabis, drugs of gokken van Brijder of de e-health module ‘Alcohol onder controle’  van GezondeBoel.
• Meer lezen? Het Trimbos Instituut biedt betrouwbare informatie over verslaving en preventie.

Praat met een deskundige – gratis en anoniem

Wil je je vragen of zorgen met een expert bespreken? De preventiedeskundige van Brijder denkt graag zonder oordeel met je mee. Maak een afspraak voor een gratis en anoniem gesprek.

Locatie

Studentencentrum Plexus, op kantoor bij Brijder, online of op een locatie naar jouw keuze.

Een afspraak maken

Mail naar plexus@brijder.nl. Vermeld daarbij:

• je voornaam
• je telefoonnummer
• je voorkeurslocatie

Behandeling verslavingszorg

Je kunt bij Brijder ook terecht voor verslavingszorg. Hiervoor heb je een doorverwijzing nodig van je huisarts.

Als je last hebt (gehad) van eetproblemen, organiseert de GGZ Rivierduinen het Featback-initiatief. Featback is voor iedereen die, op welke manier dan ook, problemen heeft met eten, het eigen lichaam en gewicht. Featback is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Hoe het werkt

Je volgt bij Featback geen online lesprogramma, maar krijgt elke week een email met 4 vragen over je eetgedrag (gedurende X weken). Als je die beantwoordt krijg je meteen geautomatiseerde feedback en tips op basis van je antwoorden. Het volgen van Featback kost daarmee slechts een paar minuten per week.

Coaching

Als je niet in behandeling bent voor eetproblemen of op de wachtlijst staat hiervoor, kan Featback je ook 8 weken ondersteuning (wekelijks via chat of e-mail) van een ervaringsdeskundige bieden.

Lees meer over Featback of meld je aan.

Wil je meer kennis opdoen over mentale gezondheid? Neem eens een kijkje op het platform MIND Young. Hier vind je tips, trick, challenges en nog veel meer om aan jouw mentale gezondheid te werken.