Er staan verschillende studentenpsychologen voor je klaar om je te helpen bij psychologische problemen zoals faalangst, motivatieproblemen, somberheid of (ernstige) stress. Neem contact op en plan een vrijblijvend (online) gesprek.

Wil je weten hoe je een gezonde levensstijl kunt creëren én volhouden? Hoogleraar Gezondheidspsychologie Andrea Evers vertelt hoe je dit doet, en hoe je het zelfs leuk kunt maken!

Voordat je de arbeidsmarkt opgaat, is het belangrijk dat je jezelf leert kennen. Waar liggen mijn sterke punten? Wat zijn mijn valkuilen? Welk beroep past bij mij? De Leiden University Career Zone helpt je hier graag bij door tests, tips en advies aan te bieden. Bij de Career Services kun je terecht voor persoonlijke begeleiding tijdens je studie tot en met een jaar na je afstuderen. Je vindt een Career Service op iedere faculteit.

Een heleboel Leidse studenten zijn jou voorgegaan en vonden hun eigen weg in hun studie en op de arbeidsmarkt. Leidse alumni delen graag hun kennis en ervaring met je via het Mentornetwerk. Een mentor kan je helpen met het vinden van het pad naar je eerste baan. Vind de mentor die bij jou past via het Universiteit Leiden Mentornetwerk.

Veel studenten hebben last van uitstelgedrag. Dit kan op z’n minst vervelend zijn, maar het kan ook je studiesucces in de weg staan.

Online zelfhulpprogramma GetStarted

Het gratis online zelfhulpprogramma GetStarted van Caring Universities leert je over de psychologie van uitstellen, de uitstelgedrag-cyclus en hoe jij jezelf kunt motiveren.

Bekijk ook deze video over hoe je jezelf kunt motiveren om ongewenste gewoontes aan te pakken:

Online zelfhulpprogramma Rel@x

In het gratis online zelfhulpprogramma Rel@x van Caring Universities leer je veel over de achterliggende mechanismen van stress en hoe je met stressgerelateerde gevoelens om kunt gaan. Je zal je onder andere bezighouden met coping mechanismen en probleem-oplos-strategieën. Ook bedenk je welke persoonlijke doelen jij graag wil behalen en hoe je hier effectief aan kunt werken.

Bekijk ook onderstaande video waarin studentenpsycholoog Hagar Donners je uitleg en tips geeft over omgaan met stress. (© PNG Tree)

Grip hebben op je financiële situatie is belangrijk voor je welzijn. Je kunt met vragen of problemen altijd terecht bij een studentendecaan van de universiteit. Ook kun je terecht bij de organisatie Schuldhulpmaatje in Leiden of Den Haag. Samen met een getrainde vrijwilliger krijg je je financiën zo weer op orde.

Online zelfhulpprogramma Moodpep

Ervaar je soms sombere gevoelens of gedachten? Probeer het gratis online zelfhulpprogramma Moodpep van Caring Universities. Dit zelfhulpprogramma is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Je zal onder andere werken aan het omzetten van negatieve gedachten, je bezighouden met effectieve ontspanning en werken aan je eigen doelen. Dit doe je aan de hand van leesmateriaal en interactieve oefeningen.

Online zelfhulpprogramma Lifehack 

Verbeter je veerkracht met het gratis online zelfhulpprogramma Lifehack van Caring Universities. Er komen vier domeinen aan bod: je emotionele welzijn, de studie, je sociale leven en je eigenwaarde. Je maakt de opdrachten die jou aanspreken en vergroot zo je vaardigheden.

Online zelfhulpprogramma I-sleep & Bioclock

Je slaap verbeteren met cognitieve gedragstherapie? Volg het gratis online zelfhulpprogramma I-sleep & Bioclock van Caring Universities. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder meer: je biologische klok, gedrag dat je slaap beïnvloedt, je slaappatroon, ontspanning, omgaan met piekeren en negatieve gedachten over slaap.

Online zelfhulpprogramma Get a grip

Soms kun je het gevoel hebben grip op je leven te verliezen. In het gratis online zelfhulpprogramma Get a grip van Caring Universities krijg je tips en tools om stap voor stap je leven weer op de rails te krijgen.

Wil je liever deelnemen aan een groepsworkshop met een trainer? Of je aansluiten bij een terugkerende groep met lotgenoten (zoals een groep voor rouwverwerking of een scriptiegroep)? Ook zijn er maandelijks zijn groepsworkshops over studievaardigheden, zoals effectief studeren, omgaan met tentamenstress en timemanagement.

Ben je hoogbegaafd, of denk je dat je dat misschien bent? Kom dan naar de maandelijkse meet & Greet voor hoogbegaafde studenten. Deze bijeenkomsten draaien om ongedwongen samenzijn, soms met een thema, soms gewoon voor de gezelligheid. Daarnaast is er ook ieder jaar een landelijke meet & greet. Bekijk de agenda voor meer informatie. Voor meer informatie over het aanbod rondom het onderwerp hoogbegaafdheid kun je een e-mail sturen naar Simone Keijsers: s.j.m.keijsers@sea.leidenuniv.nl.

Als student ervaar je misschien vaak stress en spanning om zo goed mogelijk te presteren. Wanneer deze stress leidt tot uitstelgedrag, piekeren of juist overmatig studeren, dan heb je misschien te maken met faalangst. In de groepstraining faalangstreductie van studentpsycholoog Martine Efting Dijkstra leer je hoe je met faalangst om kunt gaan en hoe je dit kunt verminderen.

Benieuwd naar andere groepsworkshops zoals Eerste hulp bij uitstelgedrag of Werken aan je zelfvertrouwen? Bekijk alle beschikbare groepsworkshops.

Kun je wat extra handvatten en ondersteuning gebruiken rondom plannen, je mentale gezondheid, structuur in je leven of iets anders? Met de online modules van Gezonde Boel kun je werken aan het versterken van zowel je studievaardigheden als mentale gezondheid. Gebaseerd op de meest voorkomende vragen van studenten zijn er modules over bijvoorbeeld piekeren, planning en structuur, omgaan met geld, ontspanning en geluk.

Als student van de Universiteit Leiden kun jij deze modules gratis en anoniem volgen. Bekijk de Keuzehulp voor een overzicht van het aanbod per categorie. Heb je een module gevonden die bij jou past? Log dan in met je ULCN op het Gezonde Boel-platform om direct aan de slag te gaan.