Universiteit Leiden

nl en

Week 1: 18 t/m 24 januari

Maandag 18 januari

We kennen allemaal de struggle: de pandemie, online studeren, het gebrek aan sociale interactie. Al deze dingen samen kunnen je mood, motivatie en mentale en fysieke gezondheid in het geding brengen. En zelfs als we weten dat het goed is om er zo snel mogelijk mee te dealen, is het verleidelijk om het te negeren. Het is echter belangrijk om het toch te delen, en hier samen mee aan de slag te gaan. WIl je meer leren over welzijn en hoe je dit kunt bevorderen? Of heb je vragen die je nog niet echt ergens hebt kunnen stellen? Doe dan mee met onze panel discussie georganiseerd door de POPcorner, in samenwerking met Angela van der Lans, de wellbeing officer van de Universiteit Leiden, over studenten welzijn. Je kunt hier je vragen stellen, meer te weten komen over hoe om te gaan met sommige problemen en waar je hulp kunt vinden.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Teams

Gezond en lekker eten is ook belangrijk voor je welzijn. Maar bedenken wat je gaat eten wanneer je weinig tijd, fantasie en/of weinig geld hebt, is niet altijd makkelijk. In deze bijeenkomst gaan we met elkaar recepten delen die gezond, makkelijk te maken en lekker zijn!

Leg voor de bijeenkomst een recept klaar dat jij met anderen kunt delen. Dit recept moet: gezond, relatief makkelijk te maken en met niet te dure ingrediënten zijn. En lekker natuurlijk!

Data en onderwerpen in deze reeks:
18 januari: vega of vegan recepten
25 januari: recepten met vlees er in
1 februari: recepten met vis er in
8 februari: deserts, koekjes en taarten

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Dans alsof niemand kijkt op vrolijke Latin muziek. De bewegingen zijn makkelijk te volgen, dus gooi je heupen los.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Dinsdag 19 januari

De ochtend is een prettige tijd om je dag met meditatie te beginnen. Je bent dan sowieso lekker ontspannen na de nachtrust. Je neemt dan een moment stilte, rust en ontspanning voor jezelf en geniet de rest van de dag van de positieve effecten die meditatie met zich meebrengt. Aan het eind van deze begeleide meditatie is er ruimte om je positieve intentie voor die dag of komende dagen te stellen.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Een intensieve cardio workout, train je conditie en laat je hart en longen werken. Er wordt gewerkt in intervallen voor een zeer efficiënte training. De pasjes zijn eenvoudig, dus ook voor beginners goed te volgen.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Slaap is een vitaal component van onze gezondheid en welzijn. Echter, het belang van slaap wordt vaak genegeerd. Een goede nacht slaap is belangrijk omdat het jouw lichaam de kans geeft zich te herstellen en opnieuw op te laden. Het verhoogt je productiviteit en concentratie tijdens de dag. Tijdens de Student Wellbeing Weeks organiseren we online coachingssessies waarbij we focussen op het verbeteren van je slaappatronen. Onderwerpen die we behandelen zijn slaap hygiëne, negatieve gedachten, het managen van stress, ontspanningstechnieken en persoonlijke levensstijl.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

  • Dinsdag 19 januari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 26 januari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 2 februari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 9 februari 11.00 - 13.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Hoe behoud je je motivatie en hoe ga je om met problemen tijdens COVID? Deze interactieve online workshop helpt je om beter om te gaan met de omstandigheden en het ontwikkelen van je persoonlijk leiderschap. We hebben allemaal een doel in ons leven nodig. Normaal gesproken nemen we dit voor lief, maar de wereld is in tijden van Corona veranderd. Vanwege de COVID maatregelen zijn we afhankelijk van onze sociale contacten die het dichtste bij ons staan. Vanwege gebrek aan inspiratie en nieuwe impulsen, kan het lastig zijn om onze motivatie te behouden. In deze workshop van 3 bijeenkomsten bespreken we nuttige filosofische inzichten die ons helpen tijdens deze periode. Je zult meer leren over de verschillende fases van een crisis,  en hoe je open kunt staan voor nieuwe perspectieven. Het loslaten van oude verwachtingen geft ons de kans om nieuwe drijfveren te vinden, die ook lang na de crisis nog waardevol zullen zijn.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit drie bijeenkomsten:

Dinsdag 19 januari 15.00 – 16.30 uur
Dinsdag 26 januari 15.00 – 16.30 uur
Dinsdag 2 februari 15.00 – 16.30 uur

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Wies Schreurs is 23 jaar en studeert Rechten en Midden-Oostenstudies. Zij zal vertellen over haar persoonlijke worstelingen in de eerste jaren van haar studie, en hoe ze destijds om hulp heeft gevraagd. Godert Ponsen is 22 jaar en zit in zijn derde jaar Geneeskunde. Hij gaat vertellen over hoe je buiten je studie jezelf op andere vlakken kan ontwikkelen en hoe hij dit tijdens zijn studententijd doet. Wies en Godert hebben veel zin om jullie (online) te ontmoeten!

De voertaal van deze activteit is Engels. Er is ook een Nederlandse versie, op vrijdag 5 februari.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Woensdag 20 januari

Iedereen heeft gewoontes die je liever niet zou hebben. Het kan van alles zijn, van nagels bijten tot te laat naar bed gaan, te weinig studeren of juist te veel, niet genoeg sporten, teveel op je telefoon kijken enzovoorts. In deze cursus van vier weken ga je bepalen wat de gewoonte is die je wilt veranderen en ga je een plan maken en ook uitvoeren om die gewoonte ook daadwerkelijk te veranderen. Een gewoonte veranderen is moeilijker dan je denkt. Beginnen kan makkelijk zijn, maar het volhouden veel moeilijker! Daarom komen we vier keer bij elkaar, zodat je verder komt in het proces van het werkelijk veranderen van die gewoonte waar je vanaf wilt.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:
Woensdag 20 januari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 27 januari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 3 februari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 10 februari 10.00 – 11.00 uur

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Welke kennis, vaardigheden en kwaliteiten heb je nodig om jezelf goed op de arbeidsmarkt neer te zetten? Het kan lastig zijn om dit in jezelf te herkennen omdat dit voor jou zo vanzelfsprekend is. Deze workshop is erop gericht om studenten en recent afgestudeerden te helpen met het verkijgen van een beter beeld van zichzelf op deze thema’s en hoe zij dit kunnen inzetten tijdens hun (studie) carrière. Het doel van deze workshop is om meer inzicht te verkrijgen ij jouw kennis, competenties en kwaliteiten. Ondersteund door theorie over de arbeidsmarkt en persoonlijke ontwikkeling, zal de focus van deze workshop liggen op oefeningen die verhelderen wat jij te bieden hebt. Deze zelfkennis helpt jou om jezelf beter te introduceren bij toekomstige werkgevers.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Welk effecten heeft de COVID-19 pandemie op de mentale gezondheid van studenten? In deze workshop zullen we ingaan op deze vraag door de resultaten te bespreken van de online Caring Universities vragenlijst die dit jaar is verstuurd. Daarnaast zullen we je kennis laten maken met de online interventies van Caring Universities. We gaan workshop-oefeningen uit een interventie doen waardoor je positiviteit op kunt wekken en dingen er een stuk rooskleuriger uit gaan zien!

De voertaal van deze activiteit is Engels. Er is ook een Nederlandse versie van deze workshop, op donderdag 28 januari.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Microsoft Teams

Logo Caring Universities

Deze krachtige en dynamische vorm van yoga versterkt en versoepelt je spieren. Er is veel aandacht voor een goede houding en tot slot een welverdiende ontspanning.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Helaas! Je kunt je niet meer aanmelden, deze activiteit is volgeboekt.

Voor wie
Deze cursus is geschikt voor iedereen die korte verhalen wil leren schrijven. Ervaring is niet nodig.
Deze cursus wordt gegeven in het Nederlands.

Inhoud
Ernest Hemingway schreef ooit het kortste verhaal uit de geschiedenis van de literatuur: ‘For sale: baby shoes, never worn.’ Hoe kom je tot zo’n kernachtig verhaal, dat de lezer meteen grijpt? En waardoor kun je je laten inspireren als je een kort verhaal op papier wilt krijgen?
Van enkele woorden tot een gevulde bladzijde: iedere vorm van het korte verhaal kent zijn eigen uitdagingen. Tijdens deze cursus onderzoeken we de kracht van het korte verhaal, en bespreken we de verschillende aspecten die bij het korte verhaal komen kijken. Ook leer je wie je voorgingen in het gebruiken van deze vertelvorm.
Tijdens deze cursus krijg je wekelijks korte opdrachten, die je kunt uploaden en kunt laten lezen door de docent en je medecursisten. Tijdens de wekelijkse online sessie bespreken je gezamenlijk de geleerde lessen. Ook is er ruimte allerhande andere vragen op schrijfgebied te stellen.

Docent
Anne van den Dool is romanauteur en dichter bij Querido, waar zij debuteerde met de roman Achterland. Haar tweede boek, Vluchthaven, verscheen in augustus dit jaar. Ze publiceert met regelmaat in dagbladen en (literaire) tijdschriften, waaronder nrc.next, Vrij Nederland en Tirade. Daarnaast is ze docent bij De Schrijfschool Rotterdam en verzorgt ze met regelmaat lezingen en workshops. Ze studeerde Film- en Literatuurwetenschap en Neerlandistiek aan de Universiteit Leiden.

LAK
Bij het LAK (Leids Academisch Kunstcentrum) kun je deelnemen aan een groot aantal cursussen op het gebied van kunstzinnige vorming onder begeleiding van professionele docenten. Het LAK biedt cursussen aan in de volgende categorieën: toneel en presentatie, dans, beeldende kunst, muziek, fotografie en schrijven. Werk niet alleen aan het verruimen van je talenten, maar ontmoet ook anderen die dezelfde passie delen. Meer informatie vind je op de website van het LAK.
 

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

Woensdag 20 januari 19.30 - 21.00
Woensdag 27 januari 19.30 - 21.00
Woensdag 3 februari 19.30 - 21.00
Woensdag 10 februari 19.30 - 21.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Helaas! Je kunt je niet meer aanmelden, deze activiteit is volgeboekt.

Donderdag 21 januari

Het delen van stilte, inzichten en het ondersteunen van elkaar kan heel krachtig zijn. Tijdens deze meditatie gaan we verschillende technieken oefenen, variërend van ‘insight-meditation’, de body-scan en een ‘love and kindness meditatie’. Ervaring met mediteren is niet nodig. Tijdens deze sessie is het ook mogelijk om ervaringen te delen over de meditatie. Voel je vrij om aan te sluiten!

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Shape your body: tijdens het cardiogedeelte train je je hart en longen en tijdens het krachtgedeelte je buik, billen en benen.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Youtube

Slaap is een vitaal component van onze gezondheid en welzijn. Echter, het belang van slaap wordt vaak genegeerd. Een goede nacht slaap is belangrijk omdat het jouw lichaam de kans geeft zich te herstellen en opnieuw op te laden. Het verhoogt je productiviteit en concentratie tijdens de dag. Tijdens de Student Wellbeing Weeks organiseren we online coachingssessies waarbij we focussen op het verbeteren van je slaappatronen. Onderwerpen die we behandelen zijn slaap hygiëne, negatieve gedachten, het managen van stress, ontspanningstechnieken en persoonlijke levensstijl.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

  • Donderdag 21 januari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 28 januari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 4 februari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 11 februari 11.00 - 13.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

De voertaal van deze activiteit is Engels. Er is ook een versie voor Nederlandse studenten, op vrijdag 22 januari.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Microsoft Teams.

Vrijdag 22 januari

Mindful wandelen gaat niet zozeer om het (snel) bereiken van jouw bestemming, maar is er juist op gericht om tijdens de wandeling te focussen op je ademhaling en het feit dat je aan het wandelen bent. Elke stap staat centraal. Wandel ontspannen en met vrede, met zachte ogen en een rustige ademhaling. We zullen voor 25 minuten wandelen in het Haagse Bos, een prachtig bos in het centrum van Den Haag. Een ‘wandelende meditatie’ is de eerste en belangrijkste oefening om lichaam en geest (weer) bij elkaar te krijgen.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Locatie
Den Haag

Aanmelden
Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met meer informatie over de locatie.

Meld je aan

De vrijwilligers van SchuldHulpMaatje Leiden leggen je tijdens deze sessie uit wat (geld) zorgen met je doen, psychisch maar ook lichamelijk. Hoe je deze zorgen kunt voorkomen en hopelijk verminderen. We bekijken wat de gevolgen van een DUO-lening zijn voor je financiën in de toekomst en hebben praktische tips over verschillende onderwerpen!

Dit is een online activiteit. Doe mee via Teams.

Is student zijn in tijden van corona een uitdaging? Mis je perspectief? Zoek je aansluiting met studiegenoten? Heb je behoefte aan een meer productieve dagindeling? Kun je wel een boost in je motivatie gebruiken?

Als jouw antwoord op één of meer van deze vragen ‘ja’ is, neem dan deel aan het 'coronacoaster webinar'. Tijdens het interactieve programma wissel je ervaringen uit met studiegenoten en ga je aan de slag met jouw persoonlijke uitdaging met behulp van deskundig advies en praktische tools. De bijeenkomst is een mix van informeel contact, samen met studiegenoten werken aan persoonlijke doelen en geïnformeerd raken over professionele handvatten die je daartoe in kunt zetten. We besteden ook aandacht aan het integreren van de inzichten die je opdoet tijdens het webinar in jouw dagelijks leven als student. We kijken ernaar uit je te ontmoeten!

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

We zijn allemaal bekend met het verhaal van Katherine Johnson, een van de verborgen figuren in de gelijknamige tekst van Margot Lee Shetterley. Johnson was een van de weinige Afro-Amerikaanse menselijke computers die de wiskunde ontwikkelde die John Glenns baan om de aarde in 1962 succesvol maakte. Tegelijkertijd worstelde Vivienne Malone Mayes om haar doctoraat in de wiskunde aan de Universiteit van Texas te behalen. Hoewel ze vanwege haar ras geen les mocht geven of studiegroepen mocht bijwonen, zou ze de eerste Afro-Amerikaanse vrouw worden die in 1966 promoveerde in wiskunde. In deze lezing delen we verhalen over het hebben van een donkere huidskleur in de academische wereld, geven we enig inzicht in de ervaringen van studenten met een donkere huidskleur en introduceren we enkele werkwijzen voor het werven en behouden van docenten met een donkere huidskleur.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Deze pandemie heeft effect op ons allemaal, maar hoe erg die impact is verschilt per situatie. Om de kernproblemen waar studenten mee te maken hebben in kaart te krijgen, heeft de Universiteit een enquete gehouden over het online overwijs en COVID-19. Waar staan we nu, en wat moet er nog gebeuren? Dit panel zal de verschillende ervaringen en perspectieven van studenten, docenten, ondersteuningsmedewerkers en administratiemedewerkers naar voren brengen en de discussie openen over de impact van COVID-19 op zowel studenten en medewerkers en hoe diversiteit en inclusie kan worden geadresseerd in de context van online communicatie.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

High Intensity Interval Training, krachtige explosieve bewegingen en korte pauzes wisselen elkaar af. Tijdens deze full body work-out doe je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht o.a. pushups, squats, burpees en planking.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Zaterdag 23 januari

Breng je lichaam in evenwicht. Op een zeer beheerste en gecontroleerde manier versterk je de spieren van je core, om je houding te verbeteren en je lichaamsbewustzijn te vergroten.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Zondag 24 januari

Originele Jamaicaanse dancehall wordt gecombineerd met commercial style met nieuwe, populaire dance moves. Daardoor is de les lekker afwisselend en geschikt voor dansers van alle niveaus. Doe je fijnste sneakers aan & come Wine with us!

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Deze website maakt gebruik van cookies.  Meer informatie.