Universiteit Leiden

nl en

Week 2: 25 t/m 31 januari

Maandag 25 januari

Voel je je wel eens overweldigd door de hoeveelheid prikkels van licht, geluid of emoties? Ben je soms helemaal uitgeput en ellendig na een gesprek of activiteit en weet je niet zo goed waar dat door komt? Misschien ben jij wel extra gevoelig voor bepaalde dingen. Tijdens deze workshop leer je meer over het begrip 'hoogsensitiviteit' en het verschil met (hoog)gevoeligheid. Ook krijg je praktische tips en tricks om met je gevoeligheid om te gaan om het uiteindelijk in te kunnen zetten als kracht. Ook als je twijfelt of je hoogsensitief bent, hier nog niets van weet of vooral moeite hebt met het vinden en behouden van de juiste balans, kan deze workshop veel voor je betekenen en ben je van harte welkom.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Kaltura

Zorg dat je zowel je camera als je webcam accepteert wanneer je de meeting ingaat!

Gezond en lekker eten is ook belangrijk voor je welzijn. Maar bedenken wat je gaat eten wanneer je weinig tijd, fantasie en/of weinig geld hebt, is niet altijd makkelijk. In deze bijeenkomst gaan we met elkaar recepten delen die gezond, makkelijk te maken en lekker zijn!

Leg voor de bijeenkomst een recept klaar dat jij met anderen kunt delen. Dit recept moet: gezond, relatief makkelijk te maken en met niet te dure ingrediënten zijn. En lekker natuurlijk!

Data en onderwerpen in deze reeks:
18 januari: vega of vegan recepten
25 januari: recepten met vlees er in
1 februari: recepten met vis er in
8 februari: deserts, koekjes en taarten

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Veel studenten ervaren cognitieve problemen, zoals problemen met plannen, organiseren en concentreren, zeker nu in deze coronaperiode waarin vanuit huis wordt gestudeerd. Cognitieve remediatie is een trainingsmethode die zich richt op het verbeteren van cognitieve functies. In het Comenius Leadership Fellows Move aHead-project wordt een cognitieve functietraining ontwikkeld waarmee studenten met cognitieve problemen ‘op maat’ worden ondersteund. In de workshop wordt in de inleiding ingegaan op de achtergrond, opzet en eerste opbrengsten van het project. Vervolgens worden er een of meer oefeningen uit de training met de deelnemers gedaan.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Een pauze om je nek, rug en schouders los te maken, de doorbloeding een boost te geven en om je spieren te versterken. Je voel je weer soepel en ontspannen door even je hoofd leeg te maken.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Dinsdag 26 januari

De ochtend is een prettige tijd om je dag met meditatie te beginnen. Je bent dan sowieso lekker ontspannen na de nachtrust. Je neemt dan een moment stilte, rust en ontspanning voor jezelf en geniet de rest van de dag van de positieve effecten die meditatie met zich meebrengt. Aan het eind van deze begeleide meditatie is er ruimte om je positieve intentie voor die dag of komende dagen te stellen.

 

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Slaap is een vitaal component van onze gezondheid en welzijn. Echter, het belang van slaap wordt vaak genegeerd. Een goede nacht slaap is belangrijk omdat het jouw lichaam de kans geeft zich te herstellen en opnieuw op te laden. Het verhoogt je productiviteit en concentratie tijdens de dag. Tijdens de Student Wellbeing Weeks organiseren we online coachingssessies waarbij we focussen op het verbeteren van je slaappatronen. Onderwerpen die we behandelen zijn slaap hygiëne, negatieve gedachten, het managen van stress, ontspanningstechnieken en persoonlijke levensstijl.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

  • Dinsdag 19 januari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 26 januari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 2 februari 11.00 - 13.00
  • Dinsdag 9 februari 11.00 - 13.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Hoe behoud je je motivatie en hoe ga je om met problemen tijdens COVID? Deze interactieve online workshop helpt je om beter om te gaan met de omstandigheden en het ontwikkelen van je persoonlijk leiderschap. We hebben allemaal een doel in ons leven nodig. Normaal gesproken nemen we dit voor lief, maar de wereld is in tijden van Corona veranderd. Vanwege de COVID-maatregelen zijn we afhankelijk van onze sociale contacten die het dichtste bij ons staan. Vanwege gebrek aan inspiratie en nieuwe impulsen, kan het lastig zijn om onze motivatie te behouden. In deze workshop van 3 bijeenkomsten bespreken we nuttige filosofische inzichten die ons helpen tijdens deze periode. Je zult meer leren over de verschillende fases van een crisis,  en hoe je open kunt staan voor nieuwe perspectieven. Het loslaten van oude verwachtingen geft ons de kans om nieuwe drijfveren te vinden, die ook lang na de crisis nog waardevol zullen zijn.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit drie bijeenkomsten:

Dinsdag 19 januari 15.00 – 16.30 uur
Dinsdag 26 januari 15.00 – 16.30 uur
Dinsdag 2 februari 15.00 – 16.30 uur

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Kenmerken van de moderne dans zijn het werken vanuit het centrum van het lichaam, de ademhalingstechniek, het contact met de vloer en veel gebruik van draai- en zwaaibewegingen. Er wordt vaak gedanst op blote voeten of sokken om het contact met de vloer zo direct mogelijk te houden.  Er worden natuurlijke bewegingen van het lichaam gebruikt zoals rennen, rollen, springen, vallen, lopen, etc.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Woensdag 27 januari

Iedereen heeft gewoontes die je liever niet zou hebben. Het kan van alles zijn, van nagels bijten tot te laat naar bed gaan, te weinig studeren of juist te veel, niet genoeg sporten, teveel op je telefoon kijken enzovoorts. In deze cursus van vier weken ga je bepalen wat de gewoonte is die je wilt veranderen en ga je een plan maken en ook uitvoeren om die gewoonte ook daadwerkelijk te veranderen. Een gewoonte veranderen is moeilijker dan je denkt. Beginnen kan makkelijk zijn, maar het volhouden veel moeilijker! Daarom komen we vier keer bij elkaar, zodat je verder komt in het proces van het werkelijk veranderen van die gewoonte waar je vanaf wilt.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:
Woensdag 20 januari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 27 januari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 3 februari 10.00 – 11.00 uur
Woensdag 10 februari 10.00 – 11.00 uur

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Dit is een online activiteit. Doe mee via Youtube

Wat heb jij vandaag gedaan dat goed is voor jou? In plaats van te focussen op onze problemen en de obstakels, bekijken we het vanuit een andere invalshoek. We kijken naar de positieve aspecten van het leven. Wat motiveert jou en wat zorgt ervoor dat jij lekker in je vel zit?

Geef je op als je hier meer over wilt leren!

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Tijdens COVID-19 is het nóg moeilijker om een gezonde levensstijl aan te houden en dit zorgt voor extra uitdagingen. Het verliezen van je bijbaan, sociale contacten, de mogelijkheid om te sporten en het enige wat overblijft is je studie. Waarom is het zo lastig om een gezonde levensstijl te behouden? Welke rol speelt stress in dit alles en hoe kun je een dagelijkse structuur behouden om jezelf en anderen te motiveren om te studeren, zelfs als student? In dit interview met Professor op het gebied van Gezondheidspsychologie Andrea Evers zal zij je meer vertellen over hoe je een gezonde levensstijl kunt krijgen en behouden en hoe je het zelfs leuk kunt maken! Leer meer en bekijk de video!

Deze video kan niet worden getoond omdat u geen cookies heeft geaccepteerd.

Verlaat onze website om deze video te bekijken.

In deze online tekenles van 25 minuten leer je een tekening goed opbouwen vanaf de basis. Je leert verhoudingen goed neer te zetten en details van het gezicht uitwerken.
Verder wordt aandacht besteed aan het creëren van meer ruimtelijkheid d.m.v. nette toonovergangen en schaduwen.

Benodigdheden: potlood of pen en A4-tjes (5 stuks), eventueel een gum

Docent
De lessen worden gegeven door beeldend kunstenaar Robbert Kiewiet, afgestudeerd aan de Hogeschool voor de Kunsten in Utrecht richting autonome kunst. Robbert heeft ruim 15 jaar ervaring als docent. Heeft 10 jaar lesgegeven op de Kunstacademie, 4 jaar docent bij Beelden in Leiden en 5 jaar lang in Spanje schildercursussen verzorgd. Daarnaast geeft Robbert sinds 1998 schilderworkshops voor bedrijven en groepen.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Vimeo

Dagelijks komt er heel wat op ons af, bijvoorbeeld zoals nu het onbekende rondom de ontwikkelingen van COVID-19. En dat kan veel van je vragen. Maar hoe komt het dat sommigen daar beter mee omgaan dan anderen? Het antwoord: veerkracht. Emotionele veerkracht is je vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden, tegenslagen, veranderingen en stress. Je bent in staat om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven, oftewel: ‘terug of op te veren’. En je kunt je veerkracht op verschillende manieren voeden. 

In deze dialoog kijken we wat veerkracht oproept. Vervolgens onderzoeken we vanuit persoonlijke ervaringen hoe veerkracht bij ieder van ons werkt zodat je gevoed wordt in ideeën om je veerkracht te vergroten.

Meeting Point Universiteit Leiden - Ynette Caupain 
POPcorner Universiteit Leiden - Rosalinde Spitters

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Goed eten is enorm belangrijk voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Het is er echter tijdens de pandemie niet makkelijker op geworden. Eten bestellen, minder letten op wat je eet of vaker snacken zijn gewoontes waar we maar al te bekend mee zijn geraakt. Dit kan echter een aanslag hebben op het welzijn van je lichaam en je portemonnee!
Tijdens de kookles zullen we enkele makkelijke, gezonde èn goedkope recepten voorbereiden waar je de lockdown mee door kunt. Zorg ervoor dat je de ingrediënten (die we je van tevoren doorsturen) klaar hebt liggen bij aanvang van de kookles en kook met ons mee!

De voertaal van deze activiteit is Nederlands. Er is ook een Engelse versie, op 2 februari.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Helaas! Je kunt je niet meer aanmelden, deze activiteit is volgeboekt.

Voor wie
Deze cursus is geschikt voor iedereen die korte verhalen wil leren schrijven. Ervaring is niet nodig.
Deze cursus wordt gegeven in het Nederlands.

Inhoud
Ernest Hemingway schreef ooit het kortste verhaal uit de geschiedenis van de literatuur: ‘For sale: baby shoes, never worn.’ Hoe kom je tot zo’n kernachtig verhaal, dat de lezer meteen grijpt? En waardoor kun je je laten inspireren als je een kort verhaal op papier wilt krijgen?
Van enkele woorden tot een gevulde bladzijde: iedere vorm van het korte verhaal kent zijn eigen uitdagingen. Tijdens deze cursus onderzoeken we de kracht van het korte verhaal, en bespreken we de verschillende aspecten die bij het korte verhaal komen kijken. Ook leer je wie je voorgingen in het gebruiken van deze vertelvorm.
Tijdens deze cursus krijg je wekelijks korte opdrachten, die je kunt uploaden en kunt laten lezen door de docent en je medecursisten. Tijdens de wekelijkse online sessie bespreken je gezamenlijk de geleerde lessen. Ook is er ruimte allerhande andere vragen op schrijfgebied te stellen.

Docent
Anne van den Dool is romanauteur en dichter bij Querido, waar zij debuteerde met de roman Achterland. Haar tweede boek, Vluchthaven, verscheen in augustus dit jaar. Ze publiceert met regelmaat in dagbladen en (literaire) tijdschriften, waaronder nrc.next, Vrij Nederland en Tirade. Daarnaast is ze docent bij De Schrijfschool Rotterdam en verzorgt ze met regelmaat lezingen en workshops. Ze studeerde Film- en Literatuurwetenschap en Neerlandistiek aan de Universiteit Leiden.

LAK
Bij het LAK (Leids Academisch Kunstcentrum) kun je deelnemen aan een groot aantal cursussen op het gebied van kunstzinnige vorming onder begeleiding van professionele docenten. Het LAK biedt cursussen aan in de volgende categorieën: toneel en presentatie, dans, beeldende kunst, muziek, fotografie en schrijven. Werk niet alleen aan het verruimen van je talenten, maar ontmoet ook anderen die dezelfde passie delen. Meer informatie vind je op de website van het LAK.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

Woensdag 20 januari 19.30 - 21.00
Woensdag 27 januari 19.30 - 21.00
Woensdag 3 februari 19.30 - 21.00
Woensdag 10 februari 19.30 - 21.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Helaas! Je kunt je niet meer aanmelden, deze activiteit is volgeboekt.

Donderdag 28 januari

Het delen van stilte, inzichten en het ondersteunen van elkaar kan heel krachtig zijn. Tijdens deze meditatie gaan we verschillende technieken oefenen, variërend van ‘insight-meditation’, de body-scan en een ‘love and kindness meditatie’. Ervaring met mediteren is niet nodig. Tijdens deze sessie is het ook mogelijk om ervaringen te delen over de meditatie. Voel je vrij om aan te sluiten!

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Meer activiteiten van Rapenburg100
Deze activiteit wordt georganiseerd door Rapenburg100. Zit de activiteit vol of heb je interesse in het andere aanbod van Rapenburg100, kijk dan op de website van Rapenburg100 of meld je aan voor de nieuwsbrief.

Slaap is een vitaal component van onze gezondheid en welzijn. Echter, het belang van slaap wordt vaak genegeerd. Een goede nacht slaap is belangrijk omdat het jouw lichaam de kans geeft zich te herstellen en opnieuw op te laden. Het verhoogt je productiviteit en concentratie tijdens de dag. Tijdens de Student Wellbeing Weeks organiseren we online coachingssessies waarbij we focussen op het verbeteren van je slaappatronen. Onderwerpen die we behandelen zijn slaap hygiëne, negatieve gedachten, het managen van stress, ontspanningstechnieken en persoonlijke levensstijl.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Let op: deze activiteit bestaat uit vier bijeenkomsten:

  • Donderdag 21 januari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 28 januari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 4 februari 11.00 - 13.00
  • Donderdag 11 februari 11.00 - 13.00

Als je je aanmeldt, rekenen we erop dat je bij alle vier de bijeenkomsten aanwezig bent.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Welk effecten heeft de COVID-19 pandemie op de mentale gezondheid van studenten? In deze workshop zullen we ingaan op deze vraag door de resultaten te bespreken van de online Caring Universities vragenlijst die dit jaar is verstuurd. Daarnaast zullen we je kennis laten maken met de online interventies van Caring Universities. We gaan workshop-oefeningen uit een interventie doen waardoor je positiviteit op kunt wekken en dingen er een stuk rooskleuriger uit gaan zien! Ontdek wat Caring Universities voor jou kan betekenen.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Logo Caring Universities

In een perfecte wereld zou de universiteit stressvrij zijn. Maar hoe bereiken we dat? Het LUS nodigt je uit om te brainstormen over studentenwelzijn. Met jouw input en creativiteit gaan we dit onderwerp bespreken en ideeën bedenken om het welzijn van alle studenten te verbeteren! Wat zijn de belangrijkste bronnen van stress, nu en tijdens niet-corona-tijden?

Over LUS

Het Leids Universitair Studentenplatform (LUS) bestaat uit een groep studenten die nadenken over manieren waarop de universiteit verbeterd kan worden en de daaruit voortvloeiende adviezen geven aan het College van Bestuur. Zij willen graag jouw ideeën horen! Heb je nog vragen? Stuur een e-mail naar lus@sea.leidenuniv.nl. Voor meer informatie en updates volg je LUS op Instagram (@lusleiden) of op Facebook.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

De voertaal van deze activiteit is Engels. Er is ook een Nederlandse versie (LUS Denktank), op 9 februari.

Ook wel bekend als Tae Bo. Een training geïnspireerd op bewegingen van diverse vechtsporten.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Vrijdag 29 januari

Heb jij ooit het gevoel gehad dat je voor een enorme berg staat die je niet kunt beklimmen? Hoe kwam je hier uiteindelijk toch overheen? Tijdens deze sessie krijg je de unieke kans om op het leven te reflecteren vanuit het perspectief van de ander. Het delen van je ‘bergen’ en het ontmoeten van mensen met een compleet andere achtergrond kan je helpen om jouw leven in een heel ander perspectief te gaan zien. De studentenorganisatie IncLUsion Leiden helpt studenten met een vluchtelingenachtergrond te integreren in de wereld van de Universiteit door hen aan buddy’s te koppelen. IncLUsion Leiden is erop gericht om elkaar te helpen dankzij elkaars verschillende perspectieven en achtergrond. Je krijgt een unieke kans om een vluchtelingstudent en hun buddy te ontmoeten. Zij zullen je vertellen hoe zij door middel van elkaars perspectief elkaar kunnen helpen in hun dagelijkse studentenleven.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

Mindful wandelen gaat niet zozeer om het (snel) bereiken van jouw bestemming, maar is er juist op gericht om tijdens de wandeling te focussen op je ademhaling en het feit dat je aan het wandelen bent. Elke stap staat centraal. Wandel ontspannen en met vrede, met zachte ogen en een rustige ademhaling. We zullen 25 minuten wandelen in het Haagse Bos, een prachtig bos in het centrum van Den Haag. Een ‘wandelende meditatie’ is de eerste en belangrijkste oefening om lichaam en geest (weer) bij elkaar te krijgen.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Locatie
Den Haag

Aanmelden
Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met meer informatie over de locatie.

Meld je aan

Is student zijn in tijden van corona een uitdaging? Mis je perspectief? Zoek je aansluiting met studiegenoten? Heb je behoefte aan een meer productieve dagindeling? Kun je wel een boost in je motivatie gebruiken?

Als jouw antwoord op één of meer van deze vragen ‘ja’ is, neem dan deel aan het 'coronacoaster webinar'. Tijdens het interactieve programma wissel je ervaringen uit met studiegenoten en ga je aan de slag met jouw persoonlijke uitdaging met behulp van deskundig advies en praktische tools. De bijeenkomst is een mix van informeel contact, samen met studiegenoten werken aan persoonlijke doelen en geïnformeerd raken over professionele handvatten die je daartoe in kunt zetten. We besteden ook aandacht aan het integreren van de inzichten die je opdoet tijdens het webinar in jouw dagelijks leven als student. We kijken ernaar uit je te ontmoeten!

De voertaal van deze activiteit is Engels. Er is ook een Nederlandse versie, op vrijdag 22 januari en op woensdag 3 februari.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus meld je snel aan! Na aanmelden ontvang je een e-mail met de link naar de activiteit.

Meld je aan

In tijden van Corona valt het niet mee om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Daarom nodigen we je van harte uit om te komen vrienden-speeddaten in de Wellbeing weeks en zo een aantal nieuwe mensen te ontmoeten. Het evenement vindt plaats in Kaltura, waar je in verschillende rondes in Breakoutrooms wordt ingedeeld met een of meerdere mensen met wie je een gesprek aan gaat. Als je nog verder wilt kletsen na de ronde dan wissel je emailadressen of telefoonnummers uit.

De voertaal van deze activiteit is Engels.

Aanmelden
Dit is een online activiteit. Doe mee via Kaltura

Zorg dat je zowel je camera als je webcam accepteert wanneer je de meeting ingaat!

Oriëntaalse dans op het ritme van trommels en tamboerijnen. Beweeg zoals Shakira. Span en ontspan je buikspieren bij deze subtiele dans.

Dit is online activiteit. Doe mee via Instagram

Zaterdag 30 januari

Mag je buik wel wat strakker en je booty wat boller? Doe mee met deze training vol spierversterkende oefeningen voor je buik, rug, benen en billen. Door je core te trainen krijg je ook een betere houding en minder snel last van je rug.

Dit is online activiteit. Doe mee via Instagram

Zondag 31 januari

Deze krachtige en dynamische vorm van yoga versterkt en versoepelt je spieren. Er is veel aandacht voor een goede houding en tot slot een welverdiende ontspanning.

Dit is een online activiteit. Doe mee via Instagram

Deze website maakt gebruik van cookies.  Meer informatie.