Creëer een moment van rust tijdens je studiedag.

In deze workshop verkennen we eenvoudige yoga-oefeningen op een stoel en ademhalingstechnieken die gebruikt kunnen worden tijdens studiesessies, vóór tentamens, of wanneer er behoefte is aan een moment van rust. Een yogamat, sportkleding of eerdere ervaring is niet nodig.

Door inzichten uit de psychologie, neurowetenschappen en yoga te combineren, biedt de workshop praktische tools om spanning los te laten, het zenuwstelsel tot rust te brengen en de concentratie te verbeteren. Het doel is niet om productiever te worden, maar om meer bewustzijn te ontwikkelen over wat jou helpt om je in balans, gefocust en goed te voelen tijdens het studeren.

Of je nu voor het eerst meedoet of al eerder hebt deelgenomen, je bent van harte welkom. Elke sessie biedt de gelegenheid om opnieuw contact te maken met jezelf, je beoefening te verdiepen en te onderzoeken wat je op dat moment nodig hebt. Je kunt eenmalig deelnemen of zo vaak terugkomen als je wilt.

‘Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.’
 Jon Kabat-Zinn

Tijdens de workshop verkennen we:

• De relatie tussen stress, het zenuwstelsel
• Eenvoudige yoga-oefeningen op een stoel om spanning in nek, schouders, rug en heupen los te laten
• Ademhalingstechnieken die kunnen helpen bij ontspanning, concentratie en emotieregulatie
• Manieren om deze oefeningen te integreren in dagelijkse studieroutines

📅 Datum: elke maand op woensdag

🕕 Tijd: 15.00- 16.45 uur 

📍 Location: Agora Gebouw FSW  (Wassenaarseweg 52, 2333 AK Leiden)

11 nov in zaal 1B01

9 december in zaal 1B01

20 januari in zaal 1B01

 

Benodigdheden aanwezig

Taal: Nederlands en Engels