Even weg uit de dagelijkse drukte!

In deze workshop verkennen we eenvoudige yoga-oefeningen op een stoel en ademhalingstechnieken die gebruikt kunnen worden tijdens studiesessies, vóór tentamens, of wanneer er behoefte is aan een moment van rust. Een yogamat, sportkleding of eerdere ervaring is niet nodig.

Door inzichten uit de psychologie, neurowetenschappen en yoga te combineren, biedt de workshop praktische tools om spanning los te laten, het zenuwstelsel tot rust te brengen en de concentratie te verbeteren. Het doel is niet om productiever te worden, maar om meer bewustzijn te ontwikkelen over wat jou helpt om je in balans, gefocust en goed te voelen tijdens het studeren.

‘Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.’
— Jon Kabat-Zinn

Tijdens de workshop verkennen we:

• De relatie tussen stress, het zenuwstelsel, houding en concentratie
• Eenvoudige yoga-oefeningen op een stoel om spanning in nek, schouders, rug en heupen los te laten
• Ademhalingstechnieken die kunnen helpen bij ontspanning, concentratie en emotieregulatie
• Manieren om deze oefeningen te integreren in dagelijkse studieroutines

📅 Datum: elke maand op woensdag start vanaf  9 september 2026

🕕 Tijd: 15.15- 16.45 uur (inloop 15.00 uur)

📍 Location: Agora Gebouw FSW  (Wassenaarseweg 52, 2333 AK Leiden)

                         9 sept in zaal 1B01 en 7 okt in zaal 0B04

Benodigdheden aanwezig

Taal: Nederlands en Engels